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Was dich erwartet
leckere blutzucker- und hormonfreundliche Rezepte mit Kalorien- und Nährstoffangaben sowie Makronährstoffverteilung
übersichtliche Einkaufspläne on-the-go
Beispiel Meal-Plan für 21 Tage
abwechslungsreiche low-impact Trainingseinheiten mit Elementen aus Pilates-, Barré-, Yoga-, Stretch- und Fitnesstraining ohne Equipment
maximal 10 bis 30-minütige Trainingsvideos an fünf Tagen die Woche und zwei rest-days
Was du wirklich erhältst
Struktur und Klarheit in der Auswahl deiner Mahlzeiten (finallly!)
ausgewogene Zusammenstellung von Proteinen, Ballaststoffen und Kohlenhydraten.
Kontinuität mit einem regelmäßigen Workout (perfekt auf hormonelle Probleme abgestimmt).
Bewegung, die dich anstrengen darf, aber nicht erschöpft.
entspannte Umsetzung (stress-free!)
ein hormonfreundlicher Lifestyle, der dein Körperbewusstsein und Wohlbefinden langfristig positiv beeinflusst.
Workouts, Meal-Plan, Rezepte und Zutatenliste.
Done for you!
übersichtlich in einer App
mit deinem persönlichen Dashboard
angeleitet, geplant und supportet
keine lange Vorbereitung, kein langes Nachdenken, kein stundenlanges Training
stattdessen: eine stressfreie, kontinuierliche Umsetzung deiner neuen Gewohnheiten
Hi, ich bin Sabrina!
Sportwissenschaftlerin & Hormoncoach
Auch ich hatte jahrelang unter Erschöpfung und hormonellem Ungleichgewicht zu leiden.
Ein aufgeblähter Bauch, Verdauungsbeschwerden, PMS, unschöne Hautprobleme im Gesicht und am Rücken, rissige Stellen an Händen und Knöcheln waren mein Alltag - und: ja, es ging so weit, dass ich keinen Sport mehr treiben konnte. Mein Körper hat rebelliert. Ich hatte einfach keine Energie mehr.
Schließlich beschloss ich meine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Hormonbalance, Darmgesundheit und Entgiftung wurden zu meinen Herzensthemen - und mein Weg zurück zu mehr Energie.
Mit dem nötigen Wissen, Klarheit, Struktur und Kontinuität ist es mir gelungen, mich wieder besser zu fühlen. Meine Energie und Vitalität kehrten nach und nach wieder zurück. Und damit auch meine Lebensqualität.
Das sagen meine Klientinnen
Christina
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"Ich hatte in den letzten drei Monaten in meiner Familie zwei Schicksalsschläge, die viel Energie und Fokus meinerseits gebunden haben. Dank deines Coaching habe ich die Zeit aber körperlich ganz gut verkraftet und überdies noch Besserungen festgestellt:
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an einigen Stellen auf dem Kopf zeigt sich wieder ein ganz leichter Haarflaum
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meine Periode ist wieder regelmäßiger und die PMS-Symptomatik hat abgenommen
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meine Verdauung ist besser geworden
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ich bin insgesamt viel ruhiger, gleichzeitig aber auch wacher und leistungsfähiger.
Dieser Zustand macht mich wirklich sehr happy."
Rita
"Ich möchte mich auch noch zu deiner letzten Insta-Story melden. Auch ich habe seit unserem Gespräch diese genialen Erfahrungen gemacht, gerade was meinen Zyklus angeht. Seit ich angefangen habe zusammen mit dir sowohl an meinem Lifestyle wie auch meiner Ernährung und Nahrungsergänzung zu arbeiten, geht es mir so viel besser. Meine Haut im Gesicht hat sich verbessert, ich hatte nun zwei Zyklen mit jeweils einem Tag mehr, bei etwas zu kurzen Zyklen vorher und meine Schmerzen zum Eisprung und vor der Periode haben sich quasi in Luft aufgelöst, genau wie die Wassereinlagerungen. Mein Stoffwechsel hat einen Kick bekommen und nun im Anschluss an mein Labor, geht's weiter mit dem Feinschliff. Ich freu' mich darauf. Tausend Dank für deine Hilfe und Unterstützung."
Sonja
"Ich habe mich bei Sabrina super wohlgefühlt und kann sie wärmstens empfehlen. Nach einer enttäuschenden Erfahrung bei meinem Hausarzt habe ich durch ihre kompetente Beratung und einen gezielten Supplement-Plan meine Blutwerte in den Griff bekommen. Seitdem fühle ich mich fitter, wacher und voller Energie – besser als seit Jahren. Danke, Sabrina!"
Evgenia
"Ich kann Sabrina aus voller Überzeugung weiterempfehlen! Sie hat mit mir meine Laborwerte ausgewertet und mir einen Plan erstellt, um meine Mängel aufzufüllen und mein Wohlbefinden zu steigern. Somit konnte ich mich perfekt auf meinen Kinderwunsch vorbereiten und hatte anschließend eine wundervolle beschwerdefreie Schwangerschaft. Außerdem ist sie immer offen für Fragen und beantwortet diese ehrlich. Danke dafür!"
Nicola
"Ich hatte mehrere Termine bei Sabrina und fühlte mich jedes Mal sehr wohl bei ihr. Sie hat ein großes Wissen und hat mich umfassend und ganzheitlich beraten. Mit ihrer Hilfe konnte ich meine Schilddrüse besser in den Griff bekommen und fühle mich leistungsfähiger - vor allem hat sie mir auch viele Tipps gegeben, die ich in meinem Alltag umsetzen kann. Große Herzensempfehlung!"
Sina
"Ich habe gerade einfach meine Periode bekommen und habe es nicht mal gemerkt!! Das ist mir glaube ich noch nie passiert. Normalerweise merke ich schon Tage vorher, dass sie demnächst kommen, weil ich immer vorher schon ein Ziehen spüre, meine Brüste wehtun etc. Ich kanns grad gar nicht glauben, dass ich einfach nichts gespürt habe und mir es super geht, trotz Periode! Ich bin gerade so glücklich und kann dir gar nicht genug danken."
Sabrina
"Aber im Allgemeinen kann ich wirklich sagen fühle ich mich besser. Ich war teilweise auch am zweifeln, ob man das so eindeutig sagen kann, weil die Aussage "ich fühle mich fitter" stark momentabhängig ist und auch beeinflusst von anderen Faktoren (Infekte, Kind, Job, Umfeld, usw.). Aber ich habe schon über einen längeren Zeitraum das Gefühl, ich bin wacher, fitter und weniger infektanfällig. Und tatsächlich auch glücklicher. Voll verrückt irgendwie."
Vanessa
"Ich fand die Challenge super mit dir. Die Kurse waren so abwechslungsreich, da kam nie Langeweile auf. Was mir besonders gefallen hat ist, dass du immer alternative Übungen angeboten hast. So war für jedes Fitnesslevel etwas dabei. Außerdem gefällt mir an Deinem Konzept gut, dass Du bei Deiner Trainingsplanung ganzheitlich an die Sache gehst - den Körper als Ganzes siehst. Man merkt sehr, dass du deinen Beruf so richtig gelernt hast und alle Übungen Hand und Fuß haben. [...] Ich wusste auch nicht, dass man so effektiv in 30 Minuten trainieren kann. [...] Und nebenbei bist du auch super sympathisch und kannst selbst online toll motivieren. Ich buche mir auf jeden Fall demnächst mal wieder was bei dir. Danke dir für die tolle Zeit."
Caro
"Dank dir habe ich das Krafttraining echt für mich entdeckt und ich fühle mich dadurch so viel fitter und wohler in meinem Körper. Danke auch für die tollen Übungen und den online-Trainingsplan mit der App. Du hattest in allem Recht - es bringt so viel mehr für mich als das Ausdauertraining. Auch die Supplements! Dank deiner Analyse nehme ich regelmäßig und ich war seit dem trotz Stress etc. gar nicht mehr krank. Auch das tägliche Schlappsein, das Ausgelaugt-Fühlen ist absolut weg. Selbst die Corona-Infektion ist zu ertragen. Ich bin dir so dankbar für diese Impulse, die du mir in diesem Jahr gegeben hast, sodass ich sehr vieles gesundheitlich bei mir zum Positiven entwickelt hat. In diesem Sinne: hab vielen Dank!"
FREQUENTLY ASKED QUESTIONS (FAQ)