4 WEEKS PROGRAM

STRENGTH x PILATES

TONED, SCULPTED, ENERGIZED

Join the ONIA-FAM, Pilates Lover.

Ab heute wollen wir noch stärker werden! Für Frauen, die Pilates lieben und auf Krafttraining setzen.

Strength x Pilates Challenge ist ein ausgewogenes Ganzkörperprogramm, das Pilates Sculpt mit Krafttraining kombiniert. So stärkst du deine Muskulatur, unterstützt den Fettabbau und optimierst langfristig deine Körperkomposition.

Wir verbinden Bewegung mit Ernährung und setzen auf proteinreiche Rezepte, die deinen Muskelaufbau gezielt supporten und dir dabei helfen, dich von innen geerdet, klar, stark und genährt zu fühlen.

Strong is the new sculpted

Die Optik ist das eine, aber was viel wichtiger ist:

Muskelmasse stärkt nicht nur deinen Körper, sie unterstützt einen aktiven Stoffwechsel, trägt zur Stabilisierung von Gelenken bei, stärkt die Knochen, verbessert Kraft, Beweglichkeit und Alltagsfunktion und kann langfristig dazu beitragen, deine Blutzucker- und Stoffwechselgesundheit positiv zu beeinflussen.

Strength meets Pilates

Together for a stronger, more sculpted you.

Progressives Krafttraining 🔥

setzt gezielt Reize für den Muskelaufbau
verleiht deinem Körper Form & Definition

Pilates Sculpt ✨

für einen starken Core
verbessert Beweglichkeit & Mobility
reguliert dein Nervensystem

Focus: Progressive Overload

Die Challenge folgt einem Progressive-Overload-Prinzip.

Wir wollen dein Workout steigern und Schritt für Schritt mit jeder Woche anspruchsvoller gestalten, um so effektiv Muskeln aufzubauen und stärker zu werden.

That's how we create progress.

TRAIN. NOURISH. RECOVER. REPEAT.

Save your spot!

Mealplan

Für beste Ergebnisse und weil wir alle wissen, dass Training alleine nicht ausreicht, gibt es einen 4-wöchigen Mealplan on top mit hormon- & blutzuckerfreundlichen Rezepten.

Die Rezepte unterstützen den Muskelaufbau, stabilisieren deinen Blutzucker und unterstützen deine Hormongesundheit für ein starkes Körpergefühl.